Alta Sensibilidade

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Vídeo: As (muitas) vantagens da alta sensibilidade - Parte I 2024, Março
Anonim

Alta sensibilidade

Uma certa sensibilidade desempenha um papel importante na vida emocional humana e na interação social. Termos como hiper ou alta sensibilidade moldam a vida cotidiana moderna. Mas o que isso significa? O que é certo é que todos são naturalmente sensíveis em diferentes graus.

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  • Conselhos, downloads e ferramentas
  • Não reconhecível à primeira vista
  • Maior sensibilidade à irritação
  • Alta sensibilidade como característica de temperamento
  • Desafios e oportunidades
  • O que posso fazer sozinho?
  • Onde posso encontrar conselhos?

Não reconhecível à primeira vista

No entanto, o grau de sensibilidade nem sempre pode ser reconhecido à primeira vista. Nem toda emoção sai. Outro aspecto é a capacidade de se diferenciar. Como todos os traços de personalidade, isso é desenvolvido individualmente. Quanto mais forte for a demarcação “de fora”, menos impressões precisam ou podem ser processadas. As pessoas geralmente se tornam mais sensíveis com o aumento da idade e sob certas condições - no sentido de um processo natural. Nesse ínterim, a pesquisa confirma cada vez mais que os estímulos são processados de uma maneira especial quando as pessoas são altamente sensíveis. O assunto é, no entanto, muito controverso.

Maior sensibilidade à irritação

Algumas pessoas são afetadas por estímulos mais intensamente do que outras. Os introvertidos, por exemplo, têm um limite de estímulo mais baixo. A psicóloga Elaine Aron descobriu o fenômeno do aumento da sensibilidade ao estímulo na década de 1990 e chamou-o de "sensibilidade de processamento sensorial" ou coloquialmente "alta sensibilidade". A percepção sensorial parece aumentar, embora nem todos os sentidos devam ser igualmente pronunciados. Se os estímulos vêm de dentro ou de fora não desempenha um papel decisivo. Aron também relacionou o aumento da sensibilidade com uma inclinação para a criatividade.

Pesquisas sobre o cérebro fornecem evidências de que processos de processamento de estímulos aumentados no cérebro podem ser detectados em pessoas com alta sensibilidade. As regiões do neocórtex, que são responsáveis pelo controle da atenção e do processamento sensorial, parecem ser altamente ativas em pessoas "altamente sensíveis". O tálamo, que é um “filtro” para as percepções sensoriais e de pensamento, provavelmente exibe uma atividade parcialmente adaptada. Até o momento, no entanto, não há teoria reconhecida sobre as causas da alta sensibilidade. De acordo com pesquisas recentes, presume-se uma tendência genética, o que significa que os estímulos são processados de forma diferente no sistema nervoso. Também se acredita que o hipotálamo, atuando como um "administrador do sentimento", reage de maneira diferente.

Alta sensibilidade como característica de temperamento

Não é exatamente claro se a alta sensibilidade ocorre primeiro como um fenômeno psicológico que leva a mudanças fisiológicas (por exemplo, alerta aumentado devido à liberação de substâncias mensageiras), ou vice-versa. Trabalhos científicos atuais mostram que o chamado sistema de inibição comportamental (BIS) é mais fortemente ativado. Isso leva a uma maior inibição do comportamento, aumento da excitação e aumento da percepção de estímulos, bem como ansiedade. Não há consenso entre os especialistas sobre se pessoas altamente sensíveis tendem a ser talentosas.

A tendência é que a alta sensibilidade, como é entendida hoje, não seja um distúrbio psicológico, mas pode ser entendida como uma característica do temperamento. No entanto, também existem opiniões científicas sobre o assunto que atribuem as características de pessoas altamente sensíveis ao neuroticismo de traço de personalidade (instabilidade emocional, por exemplo, ser facilmente perturbado, estar nervoso). Uma tese não exclui a outra (por exemplo, temperamento altamente sensível e neuroticismo pronunciado).

Desafios e oportunidades

Perceber estímulos cada vez mais intensamente pode ser bastante difícil. Há evidências de que pessoas particularmente sensíveis têm maior risco de sofrer de depressão, TDAH, transtornos de ansiedade ou dor. Muitas vezes também se percebem “de forma diferente dos outros”, o que pode prejudicar a autoestima. As características dos altamente sensíveis podem, no entanto, também ter muitas vantagens para as comunidades sociais, por exemplo, o reconhecimento precoce de conflitos ou uma capacidade pronunciada de empatia. Além disso, você pode se beneficiar muito com isso, por exemplo, por meio de exercícios intensos e divertidos. É útil ver a alta sensibilidade da forma mais neutra possível.

O que posso fazer sozinho?

O processo de endurecimento, geralmente recomendado por pessoas próximas a você, traz pouco ou nada. A evitação pode ter um efeito de reforço bastante negativo. Mas o que você pode fazer ativamente para viver bem com uma tendência altamente sensível?

  • Certifique-se de otimizar o ambiente de acordo (por exemplo, modulação de ruído).
  • Expresse quando algo o incomodar - mesmo que nem sempre seja compreendido. Cada pessoa tem necessidades diferentes, sejam elas altamente sensíveis ou não.
  • Mime-se com períodos de retiro e relaxamento.
  • Diga "não" com frequência. Claro, isso deve ser praticado. No entanto, ajuda a se destacar. Novamente, nem sempre conte com a compreensão e tente não levar as críticas para o lado pessoal.
  • A variedade é boa - a atividade e a passividade devem ser equilibradas. Um exemplo: se você se senta muito durante o dia, tente se mover mais à noite. O movimento geralmente reduz o estresse.
  • Você também pode imaginar uma proteção imaginária, por exemplo, como uma cobertura contra influências externas. No entanto, isso deve ser praticado gradualmente. Um certo grau de permeabilidade já deve permanecer para que você não se "encapsule" completamente.

Onde posso encontrar conselhos?

Se você está se perguntando se pode ser altamente sensível, entre em contato com psicólogos, psicoterapeutas ou psiquiatras que tenham experiência prática e, se possível, científica com o assunto. Pergunte sobre isso. A maioria dos questionários que você mesmo pode preencher na Internet não é comprovada cientificamente. Preste atenção na qualidade e seriedade de sua leitura. Existem várias publicações que têm pouco ou nenhum suporte técnico.

O tratamento / terapia só é necessário em caso de estresse psicológico, pelo que o aconselhamento psicológico ou psicoterapêutico pode geralmente ajudar a lidar melhor com a situação. No entanto, as operadoras de seguro saúde cobrem apenas os custos de transtornos relacionados a doenças - por exemplo, psicoterapia.

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