Basquetebol

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O basquete é um esporte de equipe atlético de ritmo acelerado. O foco está na habilidade de salto, reações rápidas e habilidade. O jogo vive dos dribles, manobras e passes dos jogadores. Embora qualquer contato físico com o adversário ao jogar a bola seja considerado falta, o jogo acelerado ainda exige muito esforço físico. O basquete foi inventado nos Estados Unidos no final do século 19 e inicialmente era praticado principalmente em faculdades e universidades. Hoje o basquete é um clube popular e um esporte recreativo para todas as faixas etárias. O Streetball se estabeleceu como um jogo à parte.

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  • Como o jogo é organizado?
  • Qual treinamento é útil?
  • Quais são os benefícios para a saúde?
  • Qual equipamento é necessário?

Como o jogo é organizado?

No basquete, duas equipes de cinco pessoas cada uma joga uma contra a outra em um campo de jogo de 28 x 15 metros. O objetivo do jogo é aproximar a bola da cesta do adversário, que é colocada em um tabuleiro a 3,05 metros de altura, por meio de dribles e passes. A bola só pode ser jogada com a mão. Os jogadores têm tarefas específicas para configurar o jogo, defender ou atacar.

Os pontos são marcados se a bola for lançada através da cesta de cima. A bola pode ser jogada direta ou indiretamente sobre o tabuleiro. Os lances normais são feitos por baixo. O chamado lay-up é para aqueles que são fortes o suficiente para pular: a bola é colocada diretamente na cesta ou no tabuleiro com a mão. No “afundamento” a bola é jogada até de cima. Os lances normais contam dois pontos, um lance atrás da linha de três pontos conta três pontos, um lance livre um ponto.

As faltas são reguladas com precisão nas regras do jogo. Basicamente, aplica-se o seguinte: Um defensor não deve impedir um atacante de jogar uma bola e não tocá-la com as pernas, braços, ombros ou quadris. Um jogo de basquete é jogado em quatro trimestres, cada um durando dez ou doze minutos, dependendo da regra. Se houver empate, vai para a prorrogação.

Aqui você pode baixar as regras oficiais de basquete da Fiba (Fédération Internationale de Basketball).

Qual treinamento é útil?

Velocidade e resistência são requisitos básicos importantes. Além disso, a habilidade de salto e a habilidade com a bola são particularmente importantes. O treinamento especial no basquete visa aprimorar as habilidades técnicas, especialmente driblar e lançar a bola. As táticas de jogo são praticadas durante o treinamento da equipe.

Quais são os benefícios para a saúde?

Jogar basquete regularmente tem muitos efeitos positivos na saúde sob certas condições (veja Como se manter saudável com exercícios) e, acima de tudo, promove a resistência e a capacidade de salto.

Os iniciantes que não estão acostumados com as sequências de movimento e paradas devem jogar com cuidado no início. É fácil tropeçar ou derrubar o pé ao pular e driblar.

Qual equipamento é necessário?

Sapatos com borda alta que dão mais estabilidade ao tornozelo são baratos. Caso contrário, você precisa de uma camisa e shorts, de preferência de materiais funcionais, e uma bola de basquete especial. Existem parques infantis em pavilhões desportivos ou ao ar livre.

Nota "Fit Sport Austria" fornece uma visão geral das ofertas de basquete para todas as faixas etárias em toda a Áustria.