Recomendações De Exercícios Para Adultos Com Doenças Crônicas

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Vídeo: “Recomendações práticas de atividade física para crianças e adolescentes com doenças crônicas” 2024, Março
Anonim

Recomendações de exercícios para adultos com doenças crônicas

As recomendações se aplicam a adultos com doenças físicas ou psicológicas crônicas, como diabetes mellitus tipo 2, hipertensão, câncer, transtornos depressivos, osteoartrite de quadril e joelho, doenças isquêmicas clinicamente estáveis, dor crônica nas costas ou após um acidente vascular cerebral. Essas recomendações se aplicam apenas se o estado de saúde for estável.

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Adultos com doenças crônicas são aconselhados a fazer exercícios regularmente. Acima de tudo, a mudança de "fisicamente inativo" para "um pouco fisicamente ativo" é um primeiro passo importante.

Para promover a saúde, ⇒ Os adultos devem fazer exercícios de fortalecimento muscular 2 ou mais dias por semana, levando em consideração todos os principais grupos musculares. UMA.

⇒ Os adultos devem fazer pelo menos 150 minutos a 300 minutos (ou seja, 2 ½ a 5 horas) por semana de movimento orientado para resistência com intensidade média

ou

⇒ 75 minutos a 150 minutos (ou seja, 1 ¼ a 2 ½ horas) por semana de movimento orientado para a resistência com maior intensidade

ou

⇒ executa uma combinação correspondente de movimento orientado para a resistência com média e alta intensidade.

Os adultos podem obter benefícios adicionais para a saúde aumentando a amplitude de movimento em mais de 300 minutos por semana. Movimentos com intensidade média e alta podem ser combinados novamente.

Informação adicional:

  • Os pilares das recomendações de exercícios
  • Recomendações de exercícios austríacos (FGÖ)

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