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Vídeo: Recomendações De Exercícios Para Adultos Com Doenças Crônicas
2024 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:10
Recomendações de exercícios para adultos com doenças crônicas
As recomendações se aplicam a adultos com doenças físicas ou psicológicas crônicas, como diabetes mellitus tipo 2, hipertensão, câncer, transtornos depressivos, osteoartrite de quadril e joelho, doenças isquêmicas clinicamente estáveis, dor crônica nas costas ou após um acidente vascular cerebral. Essas recomendações se aplicam apenas se o estado de saúde for estável.
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Adultos com doenças crônicas são aconselhados a fazer exercícios regularmente. Acima de tudo, a mudança de "fisicamente inativo" para "um pouco fisicamente ativo" é um primeiro passo importante.
Para promover a saúde, ⇒ Os adultos devem fazer exercícios de fortalecimento muscular 2 ou mais dias por semana, levando em consideração todos os principais grupos musculares. UMA.
⇒ Os adultos devem fazer pelo menos 150 minutos a 300 minutos (ou seja, 2 ½ a 5 horas) por semana de movimento orientado para resistência com intensidade média
ou
⇒ 75 minutos a 150 minutos (ou seja, 1 ¼ a 2 ½ horas) por semana de movimento orientado para a resistência com maior intensidade
ou
⇒ executa uma combinação correspondente de movimento orientado para a resistência com média e alta intensidade.
Os adultos podem obter benefícios adicionais para a saúde aumentando a amplitude de movimento em mais de 300 minutos por semana. Movimentos com intensidade média e alta podem ser combinados novamente.
Informação adicional:
- Os pilares das recomendações de exercícios
- Recomendações de exercícios austríacos (FGÖ)
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