Causas Da Obesidade - Todas As Informações

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Anonim

Como surge a obesidade

O equilíbrio energético do corpo é equilibrado quando a quantidade de calorias consumidas corresponde às calorias consumidas. Então, o peso corporal permanece constante. Se mais energia for absorvida do que usada, o corpo armazenará o excesso de energia na forma de gordura. O corpo pode armazenar quantidades quase ilimitadas de gordura. Os estoques de energia ajudam o corpo a ter energia suficiente disponível para diferentes situações estressantes e momentos de necessidade. No entanto, se o balanço energético for positivo por um longo período de tempo, o resultado será obesidade.

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Além da taxa metabólica basal, o corpo consome energia de suas reservas por meio de exercícios. O seguinte se aplica: Quanto mais extenuante (mais intensa) for a atividade física e quanto mais desempenho o corpo realizar, maior será o consumo geral de energia. Cada movimento ajuda assim a manter o equilíbrio energético e o peso corporal constante.

Observação Para o balanço de energia, não faz diferença se mais gordura ou mais carboidratos são queimados com o exercício. Apenas o consumo de calorias é decisivo.

Comer demais e falta de exercício

Hábitos alimentares incorretos e poucos exercícios físicos significam que o corpo recebe mais calorias do que consome. Se o balanço energético for positivo por um longo período de tempo (meses, anos), surge a obesidade. Os principais gatilhos para um balanço energético positivo incluem a falta de exercícios e uma dieta inadequada. Pode haver muitas razões para isso, por exemplo, estilo de vida, circunstâncias sociais, causas psicológicas, etc.

O peso corporal muito alto só pode ser reduzido por meio de um balanço energético negativo. Isso significa: o corpo tem que consumir mais calorias do que é fornecido por um longo período de tempo. Em última análise, isso só é possível com a mudança de hábitos alimentares e mais atividade física.

Dica O balanço de energia pode ser facilmente verificado em intervalos regulares com a balança de banheiro, por exemplo, uma vez por semana. Se o peso do seu corpo permanecer constante, seu equilíbrio energético estará equilibrado.

Aumentar diminuir

Os hábitos alimentares e a atividade física exercem influência decisiva no balanço energético. Mesmo pequenas mudanças no balanço de energia podem causar ganho de peso significativo por um longo período de tempo.

Exemplo: Uma pessoa com equilíbrio energético equilibrado começa a tomar uma xícara de café três vezes ao dia com dois cubos de açúcar cada. Um torrão de açúcar contém cerca de 16 kcal, o que significa um suprimento adicional de energia de 96 kcal por dia. O excedente do balanço energético é de 9.500 kcal após 99 dias, que são armazenados como cerca de um quilograma de gordura de depósito. Calculado ao longo de um ano, isso resulta em um ganho de peso de mais de três quilos.

O mesmo aumento no equilíbrio energético ou no peso corporal resultaria se uma pessoa parasse de andar cerca de 20 a 30 minutos por dia. Para quebrar um quilo de gordura de depósito (cerca de 9.500 kcal), uma pessoa que pesa 95 quilos com um equipamento de corrida teria que correr cerca de 100 quilômetros (desde que a ingestão calórica permaneça a mesma). O período não importa; por exemplo, dividido em cinco semanas, resulta em 20 quilômetros por semana.

Nota O gasto energético líquido (consumo de energia durante a atividade sem taxa metabólica basal) durante a corrida pode ser estimado em 1 kcal / kg / km.

Dica Você pode encontrar programas de exercícios voltados para a saúde para iniciantes em www.fitfueroesterreich.at.

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