Índice:
Vídeo: Rissóis De Vegetais Com Arroz Integral - Receitas Saudáveis
2024 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Última modificação: 2024-01-17 19:50
Rissóis de legumes com arroz integral
Ingredientes para 2 porções:
100 g de arroz integral
60 g de cebola
4 g de óleo
200 g de raízes (cenoura, beterraba amarela, aipo, nabo)
80 g de alho-poró
salsa
25 g de manteiga
1 ovo
Sal, pimenta
20 g de pão
ralado de parmesão para ligar
as sementes de abóbora picadas ao
óleo
salsa picada para assar para polvilhar
navegação
- continue lendo
- mais sobre o assunto
Preparação:
- Cozinhe o arroz integral em água e sal até ficar macio, coe e deixe esfriar.
- Descasque e pique as cebolas, leve ao azeite até dourar. Corte o alho-poró em rodelas finas, descasque e rale as raízes, pique a salsa.
- Misture todos os ingredientes preparados com parmesão e tempere com sal e pimenta.
- Misture a manteiga e os ovos com o sal até formarem uma espuma, misture bem com os outros ingredientes e engrosse com a farinha de rosca.
- Modele os hambúrgueres, junte as sementes de abóbora picadas, frite na gordura quente até dourar, polvilhe com salsa e sirva com iogurte e molho de ervas.
ingredientes | Valores nutricionais por | ingredientes | Valores nutricionais por |
---|---|---|---|
Energia (kcal) | 544 | Carboidratos (g) | 50 |
Proteína (g) | 18,5 | Fibra dietética (g) | 7º |
Gordura (g) | 30º |
Essa receita vem do livro Cozinhando com Legumes: Sazonal - Regional - Fresco. Para catering comunitário e gastronomia do Healthy Austria Fund (FGÖ).
Recomendado:
Pratique Exercícios Físicos Saudáveis
Movimento, treinamento, equilíbrio de energia, desempenho, resistência, força, estresse, treinamento de força, plano de treinamento, princípios de treinamento, atividade, exercícios de coordenação, intensidade, quantidade de tempo por semana
Confie Em Vizinhos Saudáveis e Bons
Bairros funcionais podem fazer muito para melhorar a qualidade de vida e o bem-estar. Isso, por sua vez, tem um efeito positivo na saúde (psicossocial). Bairros saudáveis são caracterizados por compreensão, consideração e tolerância mútuas
Comunidades Saudáveis Áustria
Comunidades saudáveis Áustria“Promover a saúde onde a saúde acontece” - este é o objetivo da iniciativa “Comunidade Saudável”. A qualidade de vida e o bem-estar das pessoas em sua comunidade devem ser aumentados de forma sustentável por meio de ofertas inovadoras de promoção da saúde. Muitos municípios aus
Pirâmide Alimentar De Frutas E Vegetais
Com frutas e vegetais, o lema é: cinco vezes ao dia. Porque a maioria dos representantes são pobres em gordura e calorias e fornecem ingredientes valiosos
Substâncias Vegetais Secundárias - Proteção Através Da Nutrição
Substâncias vegetais secundárias são encontradas em frutas e vegetais, legumes, cereais (grãos inteiros), ervas e especiarias, óleos vegetais , Nozes, sementes, bem como chás e café