Lidando Com A Dor

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Vídeo: Lidando Com A Dor

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Vídeo: 206 - Live: Luto: Compreendendo e lidando com a dor da morte e a ausência | Edison Evaristo 2024, Março
Anonim

Lidando com a dor

Vida e morte estão inextricavelmente ligadas. No entanto, os tópicos de morte e luto estão sujeitos a muitos tabus. A perda de um ente querido geralmente é uma virada significativa na vida. Não há maneira certa ou errada de sofrer. Todo mundo sofre de maneira diferente.

O luto é uma resposta saudável, não uma doença. Os processos de luto geralmente ocorrem em fases. Estes representam uma orientação aproximada e podem, portanto, oferecer suporte.

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  • Como funciona um processo de luto?
  • Como posso lidar com a dor?
  • Como posso falar com as crianças sobre o luto?

Na maioria das vezes, o luto diminui por conta própria. Se parecer não parar ou se transformar em depressão, pode ser necessária ajuda profissional. Mas não só a morte pode causar tristeza ou sentimento de perda. As crises da vida às vezes também estão associadas a perdas graves.

Como funciona um processo de luto?

Às vezes é possível dizer adeus aos moribundos. Mas também acontece que alguém é repentinamente arrancado da vida, por exemplo, por um acidente. A perda dolorosa pela morte de um ente querido é seguida por um processo de luto que nem sempre é imediatamente aparente como tal.

Uma forma de tornar o luto mais compreensível é por meio dos chamados modelos de fase. No entanto, eles oferecem apenas pistas. Geralmente, há fases em que se percebe pela primeira vez que a perda é real. Após a dor emocional ou tristeza, a perda é finalmente aceita. Cada vez menos energia é necessária para lidar com a situação. Até que finalmente surjam novos aspectos da vida. No entanto, essas fases raramente ocorrem em sucessão estrita. Em vez disso, eles se sobrepõem, às vezes são indistinguíveis um do outro e podem ser repetidos.

Modelos de fase para lidar com a perda e o luto

Existem modelos (por exemplo, da psicóloga Verena Kast ou do psiquiatra Johann Cullberg) que descrevem resumidamente como as crises (por exemplo, luto ou perda) podem ser tratadas:

  • Fase 1 - Choque: No início de um processo de luto ou de uma crise costuma ocorrer o “não querer acreditar” na situação (“É tudo apenas um pesadelo terrível”). Além disso, existe um “caos interno” até a sensação de paralisia interna.
  • Fase 2 - Reação Emocional: A realidade emerge lentamente. Como isso costuma ser difícil de entender e muito estressante, surgem sentimentos intensos e caóticos, como grande tristeza, raiva, raiva, medo e sentimentos de culpa.
  • Fase 3 - memória / aceitação: passando por uma fase de memória - as fotos são visualizadas, as experiências compartilhadas são recriadas. A aceitação se instala - o ente querido pode continuar a acompanhá-lo “internamente”. Ou com outros eventos graves da vida, o horror do que aconteceu não é mais tão grande.
  • Fase 4 - Reorientação: Novas possibilidades de orientação são encontradas. Nesta última fase da gestão de crises, um realinhamento - em direção a um futuro positivo - é possível.

Quais sentimentos podem aparecer no processo de luto?

O luto pode ser muito diferente. Também não há problema em não sofrer. Não existe luto “certo” ou “errado”. A morte de um ente querido nem sempre é causa de tristeza. Por exemplo, a falta de amor ou a perda do emprego ou da saúde podem levar a processos de perda e luto. As seguintes sensações podem ocorrer, entre outras:

  • Sensação de choque ("como se estivesse nublado"),
  • Entorpecimento de sentimento,
  • cansaço / exaustão severo,
  • tristeza avassaladora,
  • choro frequente,
  • Sentimentos de culpa
  • Raiva e raiva.

Nem todos esses sentimentos estão sempre presentes. Talvez outros também. Eles também podem aparecer muito repentinamente e intensamente. Ou melhor, estar lá no fundo. Os sentimentos geralmente perdem sua intensidade gradualmente e diminuem depois de um tempo. Alguma dor pode ficar nas memórias. Mas também calor emocional e enriquecimento ao relembrar belos momentos do passado ou a gratidão por novos caminhos na vida.

Como posso lidar com a dor?

As fases do luto mostram que os enlutados têm que dominar os desafios emocionais e diários, muitas vezes grandes, no decorrer do processo de luto:

  • Reconheça e aceite a perda como uma realidade.
  • Processe a dor emocional.
  • Lide com a vida cotidiana sem a pessoa falecida.
  • Construa uma conexão interna duradoura com o falecido.
  • Encontre e viva uma perspectiva de vida sem a pessoa amada.

Lidar com essas "tarefas de luto" leva tempo e força. Portanto, a compreensão e o apoio do ambiente social são importantes. Pessoas próximas a você de família e amigos, mas também ajudantes profissionalmente treinados (psicoterapeutas, etc.) e pastores podem acompanhá-lo e apoiá-lo. As trocas em grupos de autoajuda também podem ser úteis.

Suporte e conforto

Em tempos de luto, geralmente ajuda trocar ideias com pessoas próximas a você. Mesmo se você não tiver vontade de falar: as conversas com amigos e familiares têm um efeito positivo sobre o seu bem-estar. As memórias dolorosas e belas - embora às vezes dolorosas - são compartilhadas. Lembrar o tempo que passou junto com o falecido é uma parte essencial do trabalho de luto. Passar pela fase dividida da vida novamente em sua mente ajuda a dizer adeus e a seguir novos caminhos. Acima de tudo, os belos momentos devem ser mantidos no coração e nas memórias. Pensamentos e ideias do falecido também podem acompanhar o enlutado como um legado.

Se lembranças desagradáveis forem despertadas, por exemplo, por causa de um conflito passado, é aconselhável tentar perdoar. O processo de perdoar nem sempre é fácil e às vezes leva vários anos e, em alguns casos, o apoio de outras pessoas ou ajudantes profissionais. Mas pode valer a pena tornar o resto de sua vida mais fácil.

O que posso fazer sozinho?

O luto pode ocupar espaço e levar tempo. As lágrimas e a tristeza não devem ser contidas, fazem parte do processo natural de luto. Mas todos os outros sentimentos também são "permitidos". Para prantear uma pessoa, também entramos em contato com nossa própria finitude. Portanto, apesar de toda a tristeza, pode ser útil ver a vida como um presente. Rituais, por exemplo no dia da morte ou no Dia de Todos os Santos (como uma visita ao cemitério, reunião de família, manutenção de túmulos ou rituais de lembrança individual) podem manter a memória viva, mas às vezes desencadeiam o luto novamente.

As seguintes medidas também podem ser úteis no processo de luto:

  • Converse com alguém sobre o estresse. Por exemplo, com amigos ou família.
  • Faça algo para manter o equilíbrio mental. Para obter mais informações, consulte Dicas para equilíbrio mental.
  • Certifique-se de dormir regularmente.

Em vez disso, estabeleça pequenas metas e passe por esse período desafiador passo a passo. Se o surgimento do processo de luto não for bem-sucedido ou se o luto se transformar em depressão, os pontos de contato profissionais (por exemplo, psicoterapeuta) oferecem ajuda. Pode ser difícil avaliar se você precisa de ajuda. Os ajudantes profissionais podem ajudá-lo a descobrir. Para obter mais informações, consulte Quando a psique precisa de ajuda.

Como posso falar com as crianças sobre o luto?

As crianças também são confrontadas com as questões da morte e do morrer na vida cotidiana. Ou porque alguém da família morre. Ou talvez eles tenham que dizer adeus ao seu amado animal de estimação. Eles também ouvem muito da mídia (por exemplo, sobre guerras, desastres naturais, acidentes). Também é da curiosidade da criança perguntar, mais cedo ou mais tarde, por que ela tem que morrer. E para onde ir então. O que acontece depois. Freqüentemente, há grandes inibições ao falar com as crianças sobre os tópicos de morrer e morrer. No entanto, as crianças precisam de orientação a esse respeito. Falar sobre esses tópicos da maneira mais natural possível e dar respostas compreensíveis às perguntas ajuda.

Se as crianças são diretamente afetadas por morte ou perda, elas precisam de apoio. Para que possam expressar e classificar seus sentimentos. E eles só precisam de consolo também. As crianças sofrem de maneira diferente dos adultos. Mudam de humor com mais frequência, o luto nem sempre é óbvio. As crianças também precisam entender por que seus entes queridos estão tão tristes. Respostas honestas e amigas da criança são úteis. Livros infantis explicativos ou a troca com outras pessoas afetadas, bem como o uso de ajudantes profissionais, podem ajudar.

Às vezes, o luto pode ser muito estressante para uma criança ou uma família inteira. Então, é útil buscar apoio profissional (por exemplo, psicoterapia para crianças, terapia familiar).

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