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Vídeo: Fortaleça A Psique
2024 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:10
Como fortalecer sua psique
Treinamento de força para os músculos - sim! Mas pela alma? Mas existe! Com base na Psicologia Positiva de Seligmann, a American Psychological Association disponibilizou online um plano de dez pontos para fortalecer os poderes mentais.
Aqui você encontrará uma visão geral das medidas.
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Plano de dez pontos para o seu "treinamento de força" mental
1. Manter ou fazer contatos sociais: Você pode encontrar dicas práticas sobre solidão - causas e estratégias de enfrentamento, bem como dicas sobre como cuidar da vizinhança.
2. Aborde problemas e crises de maneira orientada para a solução: você pode encarar isso como desafios. Mesmo que seja difícil, você ganha uma perspectiva diferente que pode tornar as coisas mais fáceis. No entanto, isso não significa que você precise sair mais forte de todas as crises.
3. Aceite que a vida traz mudanças: coloque sua energia em coisas que você pode mudar ativamente.
4. Encontre uma meta e tente alcançá-la: É importante ter certeza de que isso é o mais realista possível. Por exemplo, defina metas de marcos se desejar - isso lhe dará uma sensação de realização no meio.
5. Enfrente seus problemas: A política de avestruzes geralmente não mostra nenhum sucesso duradouro. Pense no que você poderia fazer para ajudar a resolver o problema. Em caso de conflitos interpessoais, ajuda a familiarizar-se com as estratégias de comunicação.
6. Faça você mesmo: A chamada "autodescoberta" não precisa ser uma "viagem do ego" independente. O autoconhecimento, o desenvolvimento e a evolução, traz grandes oportunidades. Aqui, por exemplo, o desenvolvimento pessoal profissional (autoconsciência) também pode ajudar.
7. Olhe para si mesmo com olhos "apreciativos": tenha confiança em si mesmo para ser capaz de enfrentar as crises. Explore seus pontos fortes.
8. Viva o presente, mas tenha o futuro em mente: quem inclui o futuro amplia seus horizontes. Algumas coisas perdem seu horror quando vistas em um contexto mais amplo ou em relação umas às outras.
9. Seja otimista: os cenários de pior caso podem ser angustiantes (embora às vezes apenas na imaginação), mas e os cenários de melhor caso? Vale a pena ficar de olho neles.
10. Pratique o autocuidado:Ouça seu corpo, sua alma, suas necessidades. Continue pausando. Faça bem a si mesmo! Além da higiene mental e do intercâmbio social, isso também inclui alimentação saudável e exercícios.
Esses pontos servem como um guia. Você pode descobrir por si mesmo o que é pessoalmente bom para você e o que o fortalece emocionalmente! Por exemplo, algumas pessoas mantêm um diário, outras meditam, etc. Siga seu próprio "treinamento de resiliência" tão consistentemente quanto possível, mas relaxado, ou permita-se ser acompanhado profissionalmente.
Para obter mais informações sobre o assunto resiliência, consulte Competência em crise com resiliência.
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